不要用睡眠时间弥补心情

熬夜无法真正缓解焦虑，只会让你陷入恶性循环。

到了要睡觉的时间，尽可能地放空自己，调整呼吸，进入一个平静的状态能让你更好地进入睡眠。

尤其是，上床之后不要再玩手机。