全面补充才能改善机体代谢

因为机体代谢涉及多步骤、多种代谢途径，并且相互交叉形成网络，同时存在着复杂的反馈调控机制，仅仅补充某种矿物质或维生素，不能纠正所有的代谢环节。只有全面补充矿物质和维生素，才能使肥胖者的物质代谢和能量代谢在一个较高水平维持平衡。

维生素篇

B族维生素

B族维生素如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸及叶酸等是维持人体正常机能与代谢活动不可或缺的水溶性维生素，人体无法自行制造合成，必须每天通过食物摄入。B族维生素与糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。减肥过程中若缺乏B族维生素不单单会引起脂肪代谢不良，还会引起身体一系列的不良反应。

维生素B1★（傻大方小编特别标注了此处）

维生素B1有助于体内葡萄糖被利用转换成热量，加速运动过程中肝糖的消耗利用。如果缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量。

维生素B6★（傻大方小编特别标注了此处）