睡眠8小时以上死亡风险上升，睡越多、死越快！(19)

除此之外，睡眠质量对于健康也很重要。人们不仅要睡得时间适宜，更要睡得好。这是第一项指出睡眠质量与心血管疾病风险相关的研究，睡眠质量差的人群CHD的风险将会增加44%。医生在评估患者的睡眠状况时，不仅需要关注其睡眠时间的长度，更要注意是不是有“醒而不清”的时间段——这些时段对于身体的恢复其实并没有作用。

虽然现在已经发现了睡眠和心血管疾病以及死亡率之间的关系，但其背后的生物学机制尚不清楚，或者说非常复杂——睡眠不足可能引起瘦素（leptin）及生长激素释放肽（gherlin）的分泌，导致能量摄取的增加，从而与肥胖和糖代谢受损有关；同时睡眠不足也可导致炎症反应，从而和心血管疾病及癌症产生联系。

而睡眠时间过长引起心血管疾病风险升高的机制更是扑朔迷离，目前的研究只是发现了两者之间的相关性。这种相关性可能与体力活动少、抑郁、失业等状况有联系。同时，研究人员也承认，睡眠受到文化、社会、心理、行为、环境和病理生理因素的影响，相关机制尚待进一步研究。