按摩

我们的身体部位有很多穴位，可以针对不同的感觉做相对应的身体按摩。失眠的人应当进行脚部按摩，首先要搓热脚心，然后按揉涌泉穴1~2分钟。

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散步

很多伙伴都喜欢晚上吃完饭宅在家里刷手机。其实，晚上散步有很大的用处，散步不仅可以让你消食，还会让你看到一座城市安静下来的样子，心情会有所不一样。

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跳舞

为什们有些人喜欢跳广场舞呢，想想也是有一定道理的。在晚上，外面静谧的环境和空气更容易吸引自己，和好朋友约一波广场舞，不仅能锻炼身体，而且跳完舞之后身体已经很疲惫了，能更好的睡眠。

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