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2、熬夜：

如今生活工作压力大，很多人都有通宵熬夜的习惯，其实这样对身体是多方面的损害。研究都表明，睡眠时间小于5 小时的人的死亡风险是6～7 小时睡眠时间的近2 倍，而中风的风险会增加5%，心肌梗死的风险增加23%。所以过了45岁尽可能的做到不熬夜。

3、饥一顿饱一顿：

很多人饮食习惯不规律，经常没有固定的进食时间，总是饥一顿、饱一顿的。这样做很容易让食欲疯狂上升，饱感控制的能力下降，稍微不注意就会多吃，导致一天的热量超标。还会造成胃部受损伤，增加癌症几率。

4、久坐不动：

对于办公室一族来说，长期久坐不动是一种常态，缺乏运动身体就会引发多种疾病。首先是肥胖，长期久坐不动的人，往往吃得多却消耗少，最后导致脂肪堆积在体内，造成肥胖。我们都知道，体内脂肪堆积过多容易诱发多种慢性病的发生，如高血压、心脏病、糖尿病等。

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