史上“弹跳最变态”的健身教练,看得我膝盖生疼,你咋不上天呢?(32)

史上“弹跳最变态”的健身教练,看得我膝盖生疼,你咋不上天呢?

为了增加难度,可以增加负重重量,进行左右侧步跳。

史上“弹跳最变态”的健身教练,看得我膝盖生疼,你咋不上天呢?

4、蛙跳:采用停顿式的蛙跳,跳一下停顿一下,整理好再跳下一次。这样可以有效的保护好膝盖。

史上“弹跳最变态”的健身教练,看得我膝盖生疼,你咋不上天呢?