以上这些简单的弹跳力技术训练动作，自己可以安排固定的训练日来进行练习。在练习的时候，要根据自身训练水平，提高负荷，比如由无负荷到轻负荷，再到重负荷。

不要求练一次就把弹跳力提高，而是需要不断的去练习，去熟练，因为这是技术动作！

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