调查显示，一过30岁，肌肉每年就会以1%的速度减少。肌肉重量的减少会导致糖代谢和脂代谢的能力下降，引起肥胖、高血脂、高血压、胰岛素抵抗和2型糖尿病的发生。年纪大了腿脚不好，也可能是年轻时肌肉没有攒够。

所以能动就多动动吧，肌肉锻炼好，可以帮助抵御慢性病入侵。

最好多做做针对性力量训练，平板支撑、背桥、深蹲、引体向上、俯卧撑等都是经典动作。

5、

1988年以前出生的人 

现在存钙还不晚

• 葡萄干与此物是天生的“克星”，不能共同食用，现在知道还不晚！
• 几种药食同源的药材日常养生的重要功效及吃法
• 成为青年学生的良师益友
• 农村野草以前拿它煮水洗澡，今10元一斤成稀罕货，有人大量收购
• 打扮中性的姑娘，被闺蜜男友一巴掌打懵！接着发生的事更疯狂
• 开学了，大学生的社交焦虑来袭
• 白露后是养生的好季节，少吃3物多吃“它”，助你身体健康少生病
• 习近平寄语教师金句：要成为塑造学生的“大先生”
• 【夜读】比勤奋更能决定人生的，是复利思维
• 此物村里没什么人吃，在城里却成了绿色健康养生的美食，还能补中