白露过后，天气可以说是正式变得凉爽起来了，能够感觉到丝丝寒意了。这时候如果还不注意身体健康的保护，是很容易使得身体生病的。俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜”.白露之后，昼夜的温差会变大容易伤风感冒，或是旧病复发。老人们都爱说：“白露身不露” ，意思是说，到了白露，要注意保暖，不要像夏天那样穿得太少，以免感冒对身体健康不利，容易招来湿气和风湿疾病 。

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白露后是养生的好季节，少吃3物多吃“它”，助你身体健康少生病

1.冰镇西瓜

西瓜是很好的清热消暑水果，适合夏季食用，可是现在已经立秋，西瓜的性质寒凉，容易伤脾，所以就要谨慎对待它了，别再酣畅淋漓地大口吃西瓜了。此外三伏天大家喜欢喝冷饮，立秋之后再喝冷饮会伤脾，还是多喝白开水为佳。

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2.油腻食物

苦夏的煎熬，人们常常因为过量食用冷饮多，脾胃功能变得虚弱，才有“入夏无病三分虚”的说法。所以立秋后，不能因为稍有点胃口，食欲敞开，就急着“贴秋膘”，大量进食补品，尤其是进食一些油腻荤腥的食物，这会给本就虚弱的胃肠一下子增加负担，导致消化功能紊乱，引发疾病。

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3.生姜

生姜是我们生活中最常见的调味品之一，它不仅能开胃健脾、促进消化，还能起到祛风散寒的作用。但是秋季吃姜却没有那么好了，因为生姜属于辛辣之物，它的辛温发散作用会使人体产生内热，从而导致咳嗽、喉咙肿痛等“上火”症状加剧。古人常说“秋不食姜”，就是这个道理。

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秋季多吃山药能健脾养胃、助消化，还有滋补润肺、止咳减肥的作用。另外多吃山药还能减少对空气中有害粉尘的吸收，是食补的佳品！

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葡萄营养价值颇高，补气血、强筋骨、利水湿，身体虚弱或者营养不良，多吃些葡萄，能促进身体恢复健康。

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栗子有百果之王的美称，既可补脾健胃，又能补肾强筋，还具有活血止血作用。秋季，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

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