3. 双腿并紧练肌肉

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坐的时间一长，大家就会很自然寻找一个舒服的姿势，双腿也会不自觉的乱放。可是长久而言会令臀部肌肉变得松弛，简单来说就是大屁股！如果想逃离这个厄运，其实只要注意自己的坐姿便可。坐着的时候把自己的两边膝盖贴住，脚跟也要对齐，维持动作的同时腹部肌肉最好同时用力。这样就能同时操练大腿跟臀部的线条，看电视、甚至是在车上的时候坐着都能瘦！

4. 双手按桌练上臂

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可以在办公室悄悄地锻炼的当然不止下身，要有健美体形不能落下你的手臂，特别是夏天来临大家喜欢换上背心，为免你在键盘上埋头苦干时，手臂两团急速震动的肥肉成为别人的笑柄，只需要在办公桌放上你的手背，轻轻施力按住桌面，并夹紧你腋下至手臂的肌肉，每次维持15秒你就能拥有一对充满线条感的双手。

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