肌肉增长的基本原理 

了解了解“力竭训练”吧

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（1）

肌肉由肌纤维组成，肌纤维又与肌肉收缩有关。在力竭锻炼过程中，肌肉纤维会受到更多的细微损伤，这时肌肉中会产生一些能促进生长激素分泌的化学物质，比如乳酸来帮助肌肉恢复。同时我们再补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉。

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