有的女生腰部很细，唯一美中不足的就是大大的粗腿，让性感的女生再也不见了性感，黑丝袜，打底裤也不敢穿了，只能穿上笨笨的黑色牛仔裤才能让自己的腿稍微变的更好一些，所以这将会是每一个爱美女生的禁忌，其实冬天穿上大衣下面穿上打底裤，很有韩国范，小编我的最爱哦，下面4个动作，让你的大腿慢慢变细，只要你能每天在睡觉前坚持进行，就一定可以起到很好的美腿瘦腿的效果。

(1)大腿内侧

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1、侧身躺着，用双手撑起上半身，然后弯曲右脚，右脚脚掌放在伸直的左腿后方，如图上所示。并且，要有意识地去感觉大腿内侧的肌肉拉伸感觉。

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2、好像往右边大腿内侧压入空气那样，让下面伸直、贴着地面的左腿离开地面，往上悬浮起来。1～2的动作，最好是重复练习10次。换一条腿动作不变，重复做该动作。

(2)大腿前侧&后侧

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1、侧身横躺着，头枕在下方的手臂上。让上方的手臂放在胸前，撑着地面。下面的一条腿用力，打横伸直，贴在地板上。上面的腿，在脚尖绷直的状态下，往上抬高，让其与下面的腿呈垂直状态。

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