福袋 | 想要腰细小腹平?3招轻松就搞定!( 五 )

福袋 | 想要腰细小腹平?3招轻松就搞定!





大家练习的时候其实很简单。



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自然深呼吸,把气缓缓排净

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从下一次呼吸起点开始,吸气的时候注意力放在自己的肚脐(丹田),然后在吸气的同时慢慢地鼓起肚子

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接下来自然地吐气,吐气的时候腹部自然下落