五、跑前喷防摩擦喷雾或是涂凡士林

，凡士林可以起到润滑的功效，即使脚与鞋袜不断摩擦，也能通过润滑大大减小摩擦的阻力，从而起到保护作用。

湿和热往往是同时发生的，摩擦产热进而引起脚底出汗，湿热条件具备，水泡就蓄势待发了。

还有另外一种情况就是雨天，雨天跑步鞋袜必定会湿，因为湿而闷热，袜子黏在脚上并不断跑动摩擦，非常非常非常容易引起水泡。

解决湿热的关键，在于保护脚。

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