同样练了这么久，正是哪些方法，拉大了大家手臂的差距？( 二 ) 你练得好

不要欺骗自己，你足够认识自己的手臂肌肉吗？练胸练到力竭就搭个臂屈伸继续练，练背练到趴下又跑去做两个弯举继续练，很认真的地问一下自己内心，这样对待手臂的训练，真的足够吗？

如果你认为练胸和练背中复合动作，已经让手臂得到大量的训练，那么你是很难突破臂围的瓶颈期。单独的手臂训练尤其重要，将大重量低次数和小重量高次数相结合，充分了解并且聪明对待手臂肌肉才是训练手臂的王道。