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?地瓜(番薯)

?适量的食用地瓜能够预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化。

?让皮下脂肪减少，避免过度肥胖的情况出现。

?过多的摄入地瓜可以促进进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。

?大米和白面里面所含有的必需氨基酸含量比较高，而地瓜中却有着它们比较稀缺的赖氨酸成分。

?地瓜、大米和面粉搭配在一起食用更加有营养价值。

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