最快的人给我们的跑步启发基普乔格用他潇洒优美高效的跑姿告诉我

（视频时长：1分27秒）

<br /><br /></p><strong >总结：</strong><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">基普乔格用他潇洒优美高效的跑姿告诉我们：</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">1、摆臂时手掌不超过中线，躯干保持稳定；</p><p style = "font-size:18px">手臂摆动时贴近躯干，避免体力浪费。</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">2、眼睛直视前方，</p><p style = "font-size:18px">身体保持挺直，不驼背。</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">3、步频维持每分钟182-185。</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">4、触地时间约160-170毫秒。</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">5、脚掌在身体下方落地，不跨步；</p><p style = "font-size:18px">双脚落地时保持适度弯曲，缓冲冲击力。</p></p><p style = "font-size:18px"><p style = "font-size:18px">6、脚掌落地后快速从地面拉起，回到身体下方。</p></p><p style = "font-size:18px"><br /><br /></p><p style = "font-size:18px">购买健康的陪你跑小店</p><p style = "font-size:18px">阅读原文收听我的广播</p> </p> <div class="dede_pages"><ul></ul></div> <div class="pcd_ad"> <div style=margin-top:10px;> <center> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/k_fe/openjs/ce_lx_gc.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/gb_a_ya/static/h_tck.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/h/common/c/static/bzbi_u/openjs/dr.js"></script> </center></div> <div style=margin-top:10px;> <center> </center> </div> </div> <div class="mbd_ad"> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/production/y/common/tp_lc/openjs/iz/static/vl.js"></script> <script type="text/javascript" src="//bd100.shadafang.com/common/i/static/dc/resource/acjve/v.js"></script> </div> <br /> <p><br /><ul class="post-loop post-loop-list cols-4"><li><a href="/c/tj092114I5092018.html" title="10个身体“求救信号”,暗示你已经快被压力压垮了" target="_blank">10个身体“求救信号”,暗示你已经快被压力压垮了 </a></li> <li><a href="/c/tj092014I4592018.html" title="原来我们喝的自来水、桶装水和烧开的自来水是这样的，今天算明白" target="_blank">原来我们喝的自来水、桶装水和烧开的自来水是这样的，今天算明白 </a></li> <li><a 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class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="楼市一大波调控又来了!多个城市亮剑这个地方的炒房者已经被套牢" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj040311R55H018.html" title="楼市一大波调控又来了!多个城市亮剑这个地方的炒房者已经被套牢">楼市一大波调控又来了!多个城市亮剑这个地方的炒房者已经被套牢</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj0302101C5R018.html" title=" 中兴手机下载的壁纸可以在哪个文件夹找到？"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt=" 中兴手机下载的壁纸可以在哪个文件夹找到？" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj0302101C5R018.html" title=" 中兴手机下载的壁纸可以在哪个文件夹找到？"> 中兴手机下载的壁纸可以在哪个文件夹找到？</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj040311S1U2018.html" title="名企工作背景，6年运营经验，为什么应聘运营总监还是失败了？"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" 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</li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj022OT2M2018.html" title="广州楼市 | 一手成交量大跌，房企融资难度加大;二手房价微涨，市"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="广州楼市 | 一手成交量大跌，房企融资难度加大;二手房价微涨，市" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj022OT2M2018.html" title="广州楼市 | 一手成交量大跌，房企融资难度加大;二手房价微涨，市">广州楼市 | 一手成交量大跌，房企融资难度加大;二手房价微涨，市</a></p> </div> </li> <li class="item"> <div class="item-img"> <a class="item-img-inner" href="/c/tj062G4212K2018.html" title="世界杯戏剧1夜！2场生死战裁判几乎同时改判西班牙或因此夺冠！"> <img width="480" height="300" class="attachment-default size-default wp-post-image j-lazy" alt="世界杯戏剧1夜！2场生死战裁判几乎同时改判西班牙或因此夺冠！" src="/images/defaultpic.gif"> </a></div> <div class="item-content"> <p class="item-title"><a href="/c/tj062G4212K2018.html" title="世界杯戏剧1夜！2场生死战裁判几乎同时改判西班牙或因此夺冠！">世界杯戏剧1夜！2场生死战裁判几乎同时改判西班牙或因此夺冠！</a></p> </div> </li> </ul> </div> <script async 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