一生中最容易让人发胖的4个阶段是哪些说到肥胖

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一生中最容易让人发胖的4个阶段是哪些。一生|啤酒肚|身材|饮食---

说到肥胖，更多的人会想到过多食用油腻、脂肪含量高的食物，或者是不运动，这些会造成肥胖。肥胖症患者越来越多，不要认为胖是生活质量高导致的，有些时候也是一种病症。而在更多的研究分析中发现，肥胖与人生阶段有关，要是处于人生的这些阶段，可能让你在不知不觉中就会发胖。

一生|啤酒肚|身材|饮食---傻大方小编总结的关键词

毕业后的三年

很多人毕业参加工作三年，拿出照片与刚毕业的时候相比较，不由的感叹岁月是把杀猪刀，短短三年整个人胖了好几圈。二十岁到三十岁是最需要警惕的长胖年龄段，处于这一阶段，不论是男人还是女人都会出现不同程度的增重。

可能是离开校园，大家都吃得多运动少;再者是工作压力大影响到激素调节，容易变胖。

如何调节?

首先就饮食来说，一定要控制饮食的量，进行科学的饮食，不少人会不吃早饭，这样的做法不太好，早饭一定要吃。关于能量供应，早餐、午餐、晚餐的比例在3:4:3。特别食用晚餐更要控制量，不能吃的太多容易变胖。值得注意的是，宵夜就不要吃了。

其次就运动来说，可以在下班之余，进行有氧运动，跑步、乒乓球、羽毛球都是不错的。

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结婚后

经常会听到人感叹结婚后自己变得富态了，啤酒肚出现了、腰部的赘肉都要坠落下来了。女性可能会在结婚后，生活趋于安稳，饮食时食量大增，体重慢慢的增加。更不用说怀孕了之后，更是会在短期内胖很多。

与此同时男人更多的围绕在老婆身边，很少会在外面吃饭，在家里吃饭可能没有节制，一不小心就吃多了。要是遇到老婆怀孕，自己可能会沾点光，营养跟着补，想不发胖都很困难。

如何调节?

在烹饪食物时最好用水煮，能去除较多的油脂。选择清蒸、凉拌要比红烧健康的多。

另外夫妻双方可以相约一起运动，相互监督，也能保持身材。

过了40岁

40岁是一个分水岭，我们会说男人40枝花、女人40豆腐渣。当然并非所有男人都是一枝花，40岁挺着啤酒肚犹如怀孕六个月的女人，这样的男人很常见。而对于女人来说，在40岁时很难保持二三十岁的婀娜多姿，更多的人身材会变得臃肿。

另外到了这个年龄段，不再热衷于社交活动，家庭美满幸福才是第一保障，而这种幸福美满，很可能让人心情愉悦，很快就会心宽体胖了。需要注意的是过了40岁，身体器官开始老化，慢性疾病会出现，这些在一定程度上都会造成肥胖的发生。

如何调节?

就运动来说，坚持慢跑是每个中年人应该做的事情。每天慢跑控制在半个小时，能让血管变得年轻。血液流动越来越快，对瘦腿、瘦腰都有帮助。可以坚持骑行，英国的研究发现，经常骑行车的人与同龄人相比会年轻十岁。通过骑自行车能促进血液循环，维持血管年轻，让人保持身材。

退休之后

退休之后，不用为繁忙的工作忙碌，养花弄草、含饴弄孙，生活圈子变化，活动量减少，会出现发胖。女人可能面临更年期困扰，这个时候性腺激素被打乱，影响到体内的激素平衡，影响到脂肪代谢，出现了肥胖。

如何调节?

坚持运动，能帮助老年人改善身体、调节平衡、促进健康。例如步行、打太极拳都非常好。

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一般来说，处于退休之后，饮食更多的以清淡为主，坚持这样做，同时可以搭配一些水果，能更好的改善身体，保持身材，要知道千金难买老来瘦。

上面说到的四个容易让人发胖的阶段可能你正面临一个，科学的调节，告别肥胖让身体更健康。

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