傻大方提示您本文标题是：《不吃晚饭虽然不能减肥，但有这个好处哦！》。来源是亲爱的瑜伽。

不吃晚饭虽然不能减肥，但有这个好处哦！。减肥|好处|减脂|晚餐|热量|不吃晚饭---

晚餐该不该吃？该吃什么？不该吃什么？不吃晚餐真的能减肥吗？

很多人减肥，都是从不吃晚饭开始的，但这样真的不好，因为……你会扛不住去吃夜宵的！

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如果非要说有什么好处，排在第一的绝对是省！钱！有人说，那个谁谁谁就是不吃晚饭瘦了多少多少斤呀！没错，不管是谁，每天少吃一顿饭的热量，是会减掉点体重，但靠节食减掉的多数是水分，很容易反弹。

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有一个鲜明的例子，一女子因不吃晚餐减肥上了新闻，还惊动了警察：连续一个月不吃晚饭，还每天都锻炼，却一斤肉都没减掉！无法接受的她，每天借酒消愁，终于有一天醉倒在路边，引来民警耐心劝导：要减肥更要健康！

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不吃晚餐不仅容易低血糖、抵抗力下降、影响夜间睡眠、伤害肠胃、影响日间生活和工作、大脑细胞不可逆的死亡、甚至落差大时还会诱发疾病，而且不但不减肥，反而容易发胖！

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01 热量缺口大，减慢新陈代谢

虽说减脂的原理是创造热量缺口，不吃晚餐也是一种创造手段，但是不吃晚餐的结果却是热量缺口过大，导致新陈代谢减缓，从而不利于减脂。

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02 空腹时间过长，其它两餐易多吃

不吃晚餐，到第二天再进食时，中间空腹时间过长，血糖水平会降低，第二天早晨会不自觉的多吃，而且，身体会智能的把食物转换为脂肪储存起来以备不时之需。

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03 营养不良，肌肉含量下降，基础代谢降低

长期不吃晚餐容易营养不良，身体的代谢将会降低，脂肪代谢受到影响，从而更容易长肉，而且还将无法为正常生活功能，只能靠肌肉分解来维持生活，肌肉溶解越多，新陈代谢也越低，将会越来越胖，形成恶性循环。

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04 影响睡眠质量，也会胖

都知道睡前进食过多会影响睡眠，却不知道不吃晚饭，忍受饥饿也会影响睡眠，而睡眠质量又与瘦素密切相关，睡眠不好，瘦素将减少分泌，饥饿素就会随之增多，之后就是管不住嘴，越吃越多，越吃越胖。

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既然不吃晚餐会给我们的身体带来这么大的影响，那么，晚餐怎样才能吃得健康呢？

01 清淡为主

由于晚上人们的活动量低，能量消耗少，而且高热量会加重肠胃负担，加上它们热量过多，更容易长肉。建议晚餐保持清淡，避免过多油脂。

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02 荤素兼顾

主食（100g以内）以杂粮杂豆、薯类等作为优先选择；尽量选择豆制品作为优质蛋白质的补充，肉类最好选择鱼虾类、禽类等，而且一定要控制合适的量。蔬果类，蔬菜以含纤维和矿物质多的绿叶菜、十字花科为好，少选含淀粉高的蔬菜，如果食用像南瓜、胡萝卜等含淀粉高的蔬菜，就要适当减少主食的摄入量，水果不要选择糖分高的。

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