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别再做仰卧起坐了，这才是虐腹的正确打开方式。打开方式|腹肌|平板支撑|动作|虐腹---

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在我们印象当中，仰卧起坐是必备的腹肌动作，然而人们纷纷传言仰卧起坐伤脊椎，加上很多人其实动作做的不标准，腹肌没出来，反倒把脖子练粗了。所以为了保险起见，是时候跟着下面这套新方式来虐腹了!

动作一

20下 × 2组

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动作二

左右算一下

20下 × 2组

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动作三

15下 × 2组

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动作四

平板支撑30~60秒

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动作五

左右各15次

做2组

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动作六

左右各15次

做2组

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动作七

做15个 × 2组

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夏天已经来了

你的人鱼马甲线准备好了没

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