健身大扫盲：水果代餐可以降重吗？仰卧起坐可以练出腹肌吗？文章为原创供稿|未经允许禁止抄袭别白

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别白练了！5个初学者的健身问答，先洗脑再健身！

1、仰卧起坐可以练出马甲线、腹肌吗？

答案：不能。

如果你肚腩比较大，赘肉比较多，那么仰卧起坐这点训练量是无法让你减去肚腩的赘肉的。仰卧起坐属于无氧动作，注意是锻炼腹部肌肉的。如果你的腰腹脂肪无法减掉，那么腹肌是不可能显现的，你要先进行有氧运动刷脂。

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2、瘦腿动作真都可以瘦腿吗？

答案：不能

瘦腿动作一般是低强度的训练动作，然而，局部动作的刺激并不是就针对腿部而已。减脂是全身性的，当你针对腿部进行运动时，身上别的地方的脂肪也会参与消耗，因此腿部的纬度见效甚微。相对应的，瘦手臂动作未必就能有效减手臂肉肉，因为减脂运动都是全身性的，不可能局部瘦下来。想要瘦腿最有效的方法是：进行中高强度的慢跑或者跳绳，效果会比瘦腿快得多。