想甩掉小肚腩?5式瑜伽紧致你的小腹 1)基本站姿

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1)基本站姿，双脚并拢，大腿收紧，折叠髋关节向下;

2)腹部贴向大腿，头部寻找小腿的方向，双手向后。

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瑜伽桥式又被称为臀桥，此体式通过向上提腰的动作可收紧腹部和臀部肌肉，美化腰腹和臀部线条。动作分解如下:

1)平躺，双膝弯曲，双手放置在头部两侧，指尖朝着肩部方向;

2)手臂缓慢挺直直至腰部离开地面，脊柱挺直，右脚脚后跟踮起，左小腿缓慢抬起向前伸直。

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双腿绕头式瑜伽可以让身体腹部和背部都得到增强，腹部肌肉得到收缩，练出你的马甲线。

动作分解:卧姿，拉动腿靠向躯干，大腿应充分绕过肩部后侧，背部保持挺直。

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