傻大方提示您本文标题是：《6个瑜伽动作，让小肚子变的紧实，把脂肪转换成瘦肉！》。来源是练瑜伽。

6个瑜伽动作，让小肚子变的紧实，把脂肪转换成瘦肉！。脂肪|瘦肉|瑜伽|动作|转换---

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怎么才能让小肚子变的紧实？不再是松松垮垮的？

工作压力大，生活不规律；饮食不节制……肠胃越来越不顺。瑜伽体位法大多围绕腰、腹进行，有着挤压脏腑，排除毒素，理顺肠胃的作用，还能帮助纤腰收腹。瘦小腹，我们需要的不是器械和时间，而是方法和毅力。这节课小练带来6个瑜伽动作，通过强化锻炼腹部肌肉，可以快速把脂肪转换成为瘦肉，是杜绝小腹绝对有效的方法。

1、树式
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↑山式站立，抬右腿将右脚放到左大腿根部，左膝盖向外打开，保持双腿在一个平面上，将髋部打开，腹部臀部收紧，双手头顶上方合十，眼睛平视前方。树式的练习能够强化腿部力量，加强身体平衡，细化腰部，达到瘦腹效果哦～

2、舞蹈式
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↑基本站姿，抬右腿向后，旋转后肩右手向后抓右脚趾，俯身向下，右腿继续向后向上，左手扶左大腿，眼睛看正前方。瘦腹必杀技之一!练好这个动作，你的腹部就已经平了一大半了! 舞蹈式还能强化背部，拉长腿部线条。

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↑基本站姿，抬右腿向后，右手向后抓右脚向上延展，左手向后两手抓住右脚，继续向上延展右腿，感受腿部的拉伸，拉伸肌肉，只要能坚持下来，就能减肚子又瘦腿。

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↑基本站姿，双脚并拢，大腿收紧，折叠髋关节向下，腹部贴向大腿，头部寻找小腿的方向，双手向后。羡慕嫉妒恨苗条的瘦妹子，不如自己努力减肥，瘦到比她还要美!加油～

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↑坐立到地面上，拉右膝盖窝放在右肩膀后侧，左手抓右小腿，右手环绕右大腿，左腿自然弯曲。此式能拉长腿部，拉伸腹部。

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↑以半莲花为起始动作，挺直腰背。将右腿绕过左小腿外侧，搭放在大腿根部。双手臂向上举过头顶。眼睛平视。全莲花坐可以灵活双腿，缓解腿部的疲劳和紧张感，时刻保持腹部收紧，还有瘦腹功效。

6招瘦腹动作，助你修炼成小蛮腰，各种衣服上身，都能演绎的无比美丽，身材好到爆! 循序渐进是要诀，量力而行是关键！