减肥这么久，这2个动作有练过吗？燃脂效果超棒哦！如今

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减肥这么久，这2个动作有练过吗？燃脂效果超棒哦！。减肥|动作|效果|波比|减脂|燃脂---

如今，很多人都开始选择去健身房健身减肥，各种器械、力量训练应该也都接触过不少。很多人都说健身减肥是会上瘾的，因为大家都会很享受在健身房里那种大汗淋漓的感觉，更重要的是能欣赏到各种“力量美”，更刺激自己加油减脂！

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不过，健身教练教过的动作很多，到底什么动作才最减脂、燃脂呢？当当当~就是下面要介绍给大家的这2个动作啦，可是被公认的脂肪“杀手”哦，没做过的赶紧学，在家也能随时减！

波比跳

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说实话，之前吃教授也在健身房待过，所以知道像波比跳这类组合减脂动作，有多累！虽然整套动作看起来简单，但做起来消耗的卡里路真的是非常大，每次练完，吃教授都感觉要死了~而且它不只能燃脂，同时还有益增强心肺功能。

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波比跳的动作很简单，先做一个类似俯卧撑的动作，之后双脚发力向后用力蹬起并轻轻跳起，双手离地，形成跳跃状态。重复之前的动作即可，建议每次进行10-15分钟，前期可以时间短一些，然后慢慢增加，坚持下来减肥的效果就会非常明显！

开合跳

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在减肥动作里，开合跳相对波比跳更简单，但燃脂的效果也不可小视。它是常见的燃脂减肥运动和经典的热身动作。

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开合跳的动作比波比跳的更简化，随着双腿开合，配合弹跳，并双手向上即可。建议每天花10分钟以上做做这个动作，也会有意外惊喜哦~

好了，虽然只有2个动作，但减脂效果却是一点不也差哦~信不信，你练练就知道~