傻大方提示您本文标题是：《落枕后脖颈僵硬疼痛？米醋热敷有奇效！》。来源是养生杂志。

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很多人都有过落枕的经历：

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晚上入睡前还好好的，并无任何异常，早晨起床后突然感觉脖颈僵硬疼痛、动弹不得，稍微转动一下反而痛上加痛。

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中医将落枕归于“项强”、“失枕”、 “失颈”的范畴，认为是由于平素就肝肾亏虚，缺乏锻炼，身体衰弱，气血不足，循行不畅，舒缩活动失调，或有颈椎病，久病不愈或筋骨痿弱、疲劳过度，或因风寒侵袭颈部，致经络不畅，气血痹阻不通，筋脉肌肉挛急、僵硬、疼痛。

落枕看似不是什么大病，但需要及时处理，尤其是老年人落枕，千万不要随便推拿，否则容易造成二次伤害，甚至有可能因损伤颈椎而危及生命，正确的方法是先轻轻活动一下，判断落枕的程度，并据此做出对应的治疗方案。

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养生君推荐两个治疗落枕的小方法。

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米醋热敷：有效治疗落枕

【做法】

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准备米醋300~500毫升，一块棉纱布（也可用纯棉毛巾代替），浸入米醋中，然后将浸湿的棉纱布平敷在颈部肌肉疼痛处，然后用热水袋或者电热宝隔着毛巾热敷,保持局部湿热20~30分钟,以皮肤不感觉烫为准，一般热敷1~2次，疼痛即可缓解。

【功效】

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米醋具有活血化瘀、散热止痛的作用，用米醋热敷，比单纯用水热敷更能促进疼痛部位的血液循环，加速瘀血的消解，一般情况下，使用米醋热敷法既简单又高效：

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葛根桂枝荆芥汤

原料：

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葛根10 克，桂枝、荆芥（后下）各6 克，加水煎煮2 次，取药汁混合，分2 次服用，每日1 剂，连续3 日。

功效：

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葛根擅长缓解颈项强直、肌肉痉挛，可促进头颈部血液循环，并有一定降压作用；桂枝性温，可祛寒止痛、温通经脉，并能制约葛根偏凉的药性；荆芥性温，有发散风寒的功效。三味药同用，可缓解落枕后脖子强直、肌肉僵硬、活动受阻的症状。

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对付落枕，重在预防

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在日常生活中，要注意劳逸结合，长期伏案工作者要注意好姿势，保持颈部的正直，身体可适当前倾，腰、颈要挺直。因此，桌椅的高度一定要调节好，特别注意椅子不要太高，以避免长时间的弯腰或低头姿势。

睡觉的时候，要注意颈部的保暖，防止寒气侵袭造成颈部不适；同时，还要避免颈部斜直而睡，要让颈部在保持自然向后的弧度状态下入睡。

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