【健康】“胃病”挥之不去！用这份养胃攻略，讨好你的肠胃！来源：全国卫生12320 版权

《【健康】“胃病”挥之不去！用这份养胃攻略，讨好你的肠胃！》，傻大方资讯编辑整理。我们不生产头条，我们只是社会头条新闻的搬运工！健康摘要： 2018-02-13 仙游那些事仙游那些事韩寒说：不会有人喜欢倾听你的痛苦，说给朋友，朋友不好受；说给敌人，敌人更开心。但是在这里，在这里，如果你愿意倾诉，我们就愿意倾听，这个世界已经很艰涩了，我们彼此取暖可能会好过一些… 网友“眯眯眼”分享：莆田惊现“换妻”剧情，最狗血的...

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白粥、小米粥不要常喝

粥里面主要是

糊化的淀粉，蛋白质含量低

，也几乎没有脂肪，越是软烂的面条和粥，越是好消化。

因此，在觉得「吃不动饭」时或者连续大鱼大肉后，来点清淡的米粥调节饮食，不会增加胃的负担。

但是，消了近愁，难解远忧，想靠长期喝粥来「养胃」是行不通的。

胃功有「用进废退」的特点：

如果长期总是吃特别好消化的粥、软饭、软面条，胃的消化能力反而会退化变差。

馒头、各种饼干小心反酸

馒头和普通白面包比起粥，不容易刺激胃酸过多分泌。

并且，在发酵过程中，部分淀粉会转化成小分子糖，有利于把干扰营养消化吸收的酸去掉。

但是，我们买到的面包多是高糖、高盐、高油的，吃多了反而容易反酸。

同样的，很多宣称能养胃的饼干，也因为油脂太多而达不到养胃的功效，还是少吃为好。

山药南瓜不要吃太多

说山药养胃，是因为山药富含多糖，而多糖对于胃粘膜有保护作用。

至于南瓜、木瓜、胡萝卜、番茄等橙红色的果蔬，合理烹调后比较顺口好消化，也可能有一定好处。

红茶相对不伤胃

在茶家族里，没有能养胃的，相对不伤胃的就不错了。

其中，红茶属于全发酵茶，相比绿茶对胃的刺激性要小。

总而言之，传说中的各类「养胃」食物，顶多是在胃不舒服的时候，给它减轻些负担，不再火上浇油。

但想靠吃这些东西，让胃重新变得健康，真的办不到。

那怎么才能有个好胃？真正的「养胃」方法总结起来就两个字，那就是：

不作！

1.规律吃饭

三餐保持规律，不要因为任何原因硬扛着，不要等到饿得肚子痛、难受，才想起来去吃饭。

2.不要狼吞虎咽

食物嚼得越细，胃的负担就越小。

习惯狼吞虎咽的人，可以先从每一口饭嚼 20 下开始，养成细嚼慢咽的习惯。

3.少烟酒

百害无一利的烟酒，对于肠胃的刺激是最大的。

酒精直接刺激胃黏膜，导致广泛胃粘膜充血糜烂，甚至溃疡。

烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，使胃黏膜长期处于一种「缺氧」状态，导致慢性胃炎的发生。

4.少吃伤胃不喜欢的东西

每个人的肠胃各有脾气，「挑食」习惯都不相同。

比如有些人整天吃香喝辣都没事，而有的人吃点辣椒，喝点凉水就会不舒服……

因此，要想护胃，就乖乖听胃的话，少吃些肠胃不喜欢的东西。

5.少吃腌制食品

剩饭菜、烤制或腌制的食品（如火腿、烤肠、各种咸菜），亚硝酸盐含量往往比较高。

亚硝酸盐可以在胃里转化为亚硝胺，是诱发胃癌的主要原因之一。

6.饭前便后严格洗手

幽门螺杆菌是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的发病原因。

流行病学研究显示，我国人群中幽门螺杆菌感染率超过 50%。

这种情况大多是吃了被污染的食品，或者用未严格消毒的餐具。

想要预防，除了不要在外面乱吃东西，还要严格执行「饭前便后洗手」。

科学养胃，健康饮食！