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正文开始：

下蹲运动不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。下蹲时，人体两个最大关节一一膝关节和髋关节会折叠到一定程度，而其他部分的肌肉也能得到活动，可以有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。

长时间坐着的人，容易遭受肌肉劳损、骨质增生的困扰，而下蹲可以加强血液循环，使肌肉、骨骼得到充分锻炼，增强人的体质。老人和慢性疾病患者要谨慎尝试下蹲运动。

赵庆宝整理

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