最近，晒妻狂魔汪小菲在微博上调侃大S

想做什么事谁都拦不住，并且自豪宣布自家爱妻

只用了一个月的时间就狂瘦了10公斤!

What?!  小编没听错吧?!

大S前段时间还在微博上晒出

自己的素颜照，吐槽自己日

渐圆润的脸呢。

                                          ▼

?after & before?

不过随后大S公开了自己的瘦身菜单.原来她不仅请了营养师专门调配食谱，还在营养师食谱的基础上再次减半食量，同时，她还请教练教授皮拉提斯和瑜伽，增加运动量，可谓是相当严苛了，小编不禁联想到大S早年为了美和瘦所做的努力，能够坚定信念去为好身材努力，

也难怪她能一个月就瘦回XS码呀。

连生俩娃的大S都快速瘦下来了，

各位嚷着要减肥的仙女们还有什么理由

不努力!其实仔细看大S的瘦身菜单，

主要就是营养餐和运动两方面。

现在网上风靡的轻食菜单其实已经给大家提供了很多瘦身餐思路。比如，嘴馋想要吃肉又怕长胖的仙女，完全可以选择三文鱼这种高蛋白又低热量的荤食。

蔬菜沙拉也是轻食餐首选。很多健身达人会在沙拉中加上牛油果，因为牛油果作为人气营养食物，含有的不饱和脂肪可以消除身体中的一些饱和脂肪，降低身体血脂和胆固醇，可以很好地帮助身体代谢，也是减肥的好帮手哦。

燕麦等富含膳食纤维的食物能帮助疏通肠胃，而香蕉、草莓、蓝莓等水果含有丰富的维生素，同时蓝莓还具有一定的分解现有脂肪细胞的作用，将这些水果加到酸奶中，饱腹又减肥。

对于不少懒仙女来说，也许榨上一杯满满的轻食果汁更是一个极好的减肥选择。

如果觉得上面的菜谱太素，

也可以适当用下面的食谱调剂一下。

正如大S的瘦身菜单里提到的一样，

除了选对食谱外，

适当的瑜伽同样能帮助仙女们甩掉赘肉。

瑜伽步骤

Step 1  

双脚和双手同时着地，身体呈弓字型曲起，保持10-20秒。

Step 2 

身体趴在瑜伽垫上，之后慢慢用双手撑住瑜伽垫，使上半身和下半身呈九十度，双眼平视前方，保持10-20秒。

Step 3

左腿向后拉直,右腿呈弓步，左手撑住地面，右臂与左臂呈一条直线打开，保持10-20秒。

Step 4

左腿和右腿、左臂和右臂交换，重复上一步骤，

保持10-20秒。

Step 5 

平躺在瑜伽垫上，双腿打直并拢，借用大腿和腰部力量使双腿缓缓向上半身的方向折叠，保持10-20秒。

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