「一周菜谱」糖尿病本周食谱（12.08~12.14）今天是大雪啦

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今天是大雪啦，糖友们要想更好控制血糖，一定要注意饮食。不宜过度进补助长体内火邪，应保持和平时一样的饮食。室内供暖较为干燥，应多进食汤类，滋阴润燥，同时适当补充维生素，加餐可食用黄瓜、西红柿。
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周一

早餐

鸡蛋（1个）、牛奶（150克）、玉米（200克）

午餐

番茄虾仁意面（番茄300克、虾仁80克、意面45克）

加餐

黄瓜200克

晚餐

彩椒鸡丁（250克）、蒸紫薯（200克）
周二

早餐

小米粥（200g）、水煮蛋（1个）、猕猴桃（200克）

午餐

【「一周菜谱」糖尿病本周食谱（12.08~12.14）】番茄龙利鱼（300克）、藜麦饭200克

加餐

橙子150克

晚餐

小窝头（100克）、滑蛋虾仁（150克）、菠菜（200克）
周三

早餐

太阳蛋（70克）、醋溜白菜（125克）、胡萝卜（125克）

午餐

番茄炒鸡蛋（200克）、香煎鸡胸肉（50克）、燕麦饭（100克）

加餐

板栗10颗

晚餐

鸡丁蘑菇炒意面（150克）、菠菜豆腐汤（350克）
周四

早餐

西红柿蛋汤（200克）、蒸红薯（100克）

午餐

苦瓜炒蛋（200克）、鸡肉丸子（70克）、藜麦黑米饭（100克）

加餐

圣女果200克

晚餐

青椒牛柳（150克）、荞麦面（100克）、菌菇汤（100克）
周五

早餐

紫薯（250克）、水煮蛋（1个）、清炒茼蒿（100克）

午餐

鲜虾挂面（150克）、清炒西蓝花（100克）、小葱豆腐（50克）

加餐

沃柑200g

晚餐

什锦鸡丁（150克）、杂粮饭（150克）
周六

早餐

鸡蛋蔬菜沙拉（200g）、蒸红薯100克

午餐

黑米饭（100克）、胡萝卜炒西蓝花（150克）、煎牛排（70克）

加餐

番茄150克

晚餐

海带胡萝卜丝（150克）、卤牛肉（50克）、杂粮饭（100克）
周日

早餐

金枪鱼鸡蛋沙拉（200g）、牛奶（200克）

午餐

番茄牛肉意面（200克）、素炒西蓝花（100克）

加餐

火龙果100克

晚餐

香煎鳕鱼（80克）、香菇娃娃菜汤（300克）、杂粮饭（90克）
写在最后：这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。