坏情绪会影响心脏健康？不止如此，这5个方面也需警惕，赶紧记起来百病皆于气

百病皆于气，每个人都有七情六欲，在这竞争激烈社会，大部分人心情浮躁，难免会遇到不顺心的人和事，导致情绪变得异常波动，然而长期处于坏情绪状态会伤害心脏，增加患上癌症风险。
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长期坏情绪会影响心脏吗？不良情绪可紊乱自主神经功能，易引起心脏不适。尤其是过度紧张焦虑、愤怒恐惧或抑郁等不良情绪可兴奋交感神经，使得心肌细胞过度兴奋和收缩，从而加快心跳速度，外周血管收缩，最终增加心肌耗氧量，升高血压。另外，交感神经兴奋会刺激身体分泌太多儿茶酚胺类物质，持续性高水平分泌，可引起心肌细胞肥大，进而诱发心脏和血管损伤。除此之外，情绪异常也会导致睡眠质量差，易引发心律失常如室性早搏。短时间内坏情绪并不会使得心脏发生病理性改变，不过长时间下去会引起心脏结构和功能异常，这是不可逆的过程。医学上有一种心碎综合症，是因为过度愤怒和悲哀所导致的类似于心脏病症状，如胸口闷痛和气短。
还有哪几件事会伤害心脏？1、用力排大便
便秘是引发心梗的高危因素，因为用力排大便时会升高腹压、颅内压以及血压，加快心跳速度，增加心肌耗氧量，使得心肌出现持久性急性缺血，冠脉内斑块发生破裂，进而生成血栓，诱发心梗。尤其是长时间坐着、患有心脏病以及高血压，还有老年人不能突然用力。多喝水，多吃新鲜蔬果和粗粮，防止大便干结，必要时需用通便药物。
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2、酗酒
酒精可兴奋大脑中枢神经，加快心跳速度，升高血压，易引起心律失常。尤其是心脑血管疾病患者酗酒可诱发急性心梗和冠状动脉痉挛，因此需做到滴酒不沾。
3、暴饮暴食
暴饮暴食同样也是诱发心脏病的高危因素，一顿饱餐后大部分血液流向胃肠道帮助消化食物，流向心脏和大脑的血液有所减少，进而加重心肌缺血和缺氧，增加心脏负担。特别是吃太多脂肪类食物，可增加血液粘稠度，易生成血栓，进而诱发心梗。
4、吸烟或吸二手烟
香烟中含有很多有害物质，如尼古丁和一氧化碳等，可跟随着烟雾进入血液中，从而使得血管收缩，加快心跳速度，易引起冠状动脉血管痉挛，最终诱发心梗。还有尼古丁可导致血小板黏附和闭塞，促进斑块生成和增大，斑块脱落易形成血栓，血栓会跟着血液循环，易堵塞血管，危及生命。
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5、高盐和高糖饮食
高盐饮食会摄入太多钠，进而升高血压和血浆胆固醇，易诱发动脉粥样硬化。高糖饮食会增加血液中三酸甘油酯合成，影响心脏健康。成年人每天的吃盐量需控制在6克以内，糖摄入量不能超过25克。
温馨提示
【坏情绪会影响心脏健康？不止如此，这5个方面也需警惕，赶紧记起来】其实生活中有很多不起眼的小行为会伤害心脏，如长时间坐着不吃高盐和高油饮食等。必须及时纠正坏习惯，注意饮食清淡，每天至少有30分钟以上的运动。管理好情绪，若情绪不能自控时可以向家人或朋友交流或寻求心理医生疏导。
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参考资料：
1、《长期坏情绪，心脏很受伤》，生命时报， 2020-11-04
2、《这7件事可能摧毁你的心脏！包括便秘和在闹市骑车》，健康时报， 2019-06-25