温馨提示：
对于有相关疾病的人来说 ， 食物不能代替相关治疗 。 单纯靠食疗无法达到治病目的 ， 还应及时去医院 。
04
人人都能做到
4个习惯让血管更年轻
除了食物 ， 生活中的一些习惯也有助于血管年轻化 ， 而且几乎人人可以做到！
01
饮食上要控糖
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日常饮食中要减少碳水化合物的摄取 。 碳水化合物分解的糖分能被人体迅速吸收 ， 令血糖值急升 ， 导致胰岛素过度分泌 ， 从而会使血液变黏稠 。
02
注意进食顺序
正确的进食顺序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要一定时间的食物 。
每口食物咀嚼30次以上然后咽下 ， 能在血糖值上升前就有饱腹感；随后再吃主食和肉类 ， 就能防止血糖值上升过快以及热量摄取过量 。
有研究数据显示 ， 吃慢点 ， 能让饱腹感持续6小时；吃太快 ， 2~3小时后就有饥饿感 。 脂肪和蛋白质吸收慢 ， 令血糖值不至于上升过快 ， 最好在用餐前先吃点肉类 。
03
增强血管功能运动
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多进行原地踏步的慢跑等有氧运动 ， 慢慢舒展肌肉、关节的柔软体操 ， 轻微的肌力锻炼等活动 ， 可改善血液循环 ， 抑制交感神经活动 ， 使人镇静 。
04
精神放松
突然的精神压力可能引起血管内皮功能障碍 ， 内皮功能障碍使血管的扩张能力受损 ， 最终导致血管不能随血液需求的变化而调整其功能 ， 增加心脏病的发生 。
你的血管年龄是多少？
你还有哪些保护血管的小方法？
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