牛奶、酸奶、豆浆……到底哪个更有营养？牛奶、酸奶、豆浆都是常见饮品

牛奶、酸奶、豆浆都是常见饮品，
它们都有不同的营养价值，
但是哪款更加适合你呢？
看完你就明白了~
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功效和作用
牛奶
这里的牛奶指的是鲜奶和纯牛奶，市场上的核桃奶、早餐奶、水果味的奶都属于调制乳。
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/ 补钙、预防骨质疏松 /
人在35岁左右，骨量达到最高峰值，之后就会逐渐减少，体内钙质“支出”大于“收入” 。
年轻时补钙充足，可以提高“骨量峰值” 。骨量峰值越高，表明骨量储备越充足，将来发生骨质疏松的可能性就相应越小。所以要尽早补钙。
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【牛奶、酸奶、豆浆……到底哪个更有营养？】牛奶中各种微量元素含量及比例与人体所需矿物质接近，容易被人体吸收。
在我们日常进食的食物里，牛奶的含钙量相对而言是比较高的，因此每天喝牛奶是很好的补钙方法。
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/ 镇静安神 /
牛奶中含有一种可以抑制人体神经中枢的物质，这种物质叫做半胱氨酸，所以当晚上心烦意乱、睡不着觉的时候，不妨尝试喝一杯温热的牛奶，可以起到很好的镇静安神的作用。
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/ 提高免疫力 /
牛奶中的蛋白质、酶肽、激素等均有调节机体功能的作用，对提高人体免疫力具有很好的作用。
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/ 美容养颜 /
对于爱美的女性朋友来说，牛奶中的铁、铜、维生素A等成分，可以让皮肤变得更加的细腻光滑，能够延缓衰老。
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酸奶
酸奶是用新鲜的牛奶作为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中加入发酵剂，经发酵后形成的饮品。
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/ 保护肠胃 /
酸奶里面有大量益生菌，抑制肠道里有害细菌的生长，还能有效清除有害细菌，从而调节体内菌群平衡。
另外酸奶还可以促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，提高消化系统的工作效率。
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/ 促进新陈代谢/
酸奶中含有的大量乳酸菌能有效的促进胃肠蠕动，可以将一些久留于人体的废物排出体外，减少废物在人体内的存留时间，从而起到促进人体身体健康的作用。
此外饮用酸奶对缓解便秘的帮助非常大，如果在饮用酸奶时再配上香蕉，效果会更好。
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/ 防癌抗癌 /
酸奶通过抑制腐生菌和某些菌在肠道的生长，从而也抑制了这些菌所产生的致癌因子，达到防癌的目的。
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豆浆
豆浆是黄豆经过一系列工艺之后直接可以饮用的食品，味道浓郁，经常出现在大家的早餐食谱中。