早起5个习惯,比吸烟还伤身,很多男性坚持在做,劝你早点改掉
对于男性而言 , 吸烟可能是最伤身的 , 因为很多男性都有吸烟的习惯 。 事实上 , 除了吸烟 , 还有一些不良习惯对于男性们的健康有着非常负面的影响 。
这些习惯通常发生在早上 , 所以为了自己的健康 , 建议男性们早起以后尽量杜绝这些习惯 , 让自己的健康从好习惯中受益 , 从坏习惯中逃逸 。
早起的这5个习惯 , 比吸烟还要伤身体 , 很多男性坚持做 , 为了健康 , 劝你早点改掉 。
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1.喝冷水
很多人都知道 , 早起以后喝一杯水对身体有好处 。 因为经历了一晚的睡眠 , 血液中的代谢废物比较多 , 这个时候喝水对于全身的血液循环和代谢都有着非常重要的作用 。
但是是不是什么水都可以?不是!早上起床以后最好是喝温水 , 而不是冷水 , 太冰冷的水对肠胃刺激很大 , 会影响胃黏膜 , 导致黏膜受影响 , 严重者还可以导致黏膜溃疡等疾病发生 。
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2.久蹲厕所
很多男性早起之后 , 喜欢蹲厕所吸烟、玩手机 , 这是非常不健康的行为 。 厕所蹲久了可不是腿脚发麻这么简单 , 它还可以导致肛门周围的静脉曲张 , 长此以往坚持下去会引发痔疮等慢性“肛周”疾病 。
所以说早起以后喝温水 , 然后养成“速战速决”的排便习惯 , 对于自己的健康非常有益 , 而不是久蹲厕所 , 给自己带来麻烦 。
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3.不吃早餐
很多男性为了减肥 , 早上起床以后不喜欢吃早餐 , 这对于身体的影响是很大的 。 一方面 , 早起不吃早餐会导致胃黏膜受损 , 因为胃酸分泌增加 , 没有食物可以消化 , 所以胃黏膜会受到胃酸刺激;
另一方面 , 不吃早餐可以加重胆汁浓缩 , 从而诱发胆囊、胆管结石 。
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4.喝小酒
【早起5个习惯,比吸烟还伤身,很多男性坚持在做,劝你早点改掉】有的男性喜欢早起以后就来一杯小酒 , 觉得这样对身体有好处 , 可以加速血液循环 。 其实不然 , 早起之后的血压处于平稳状态 , 对于有高血压的人群而言 , 早起是不宜喝酒的 。
这样反而会导致血压飙升 , 严重的时候还可以诱发晕厥、血管破裂等风险 。 所以早起之后不要喝小酒 。
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5.空腹晨跑
早起之后 , 为了更好的锻炼身体 , 很多男性喜欢空腹晨跑 , 这个时候虽然跑步锻炼了 , 但是感觉自己快低血糖了 。
所以不建议空腹晨跑 , 也不建议吃饱了晨跑 , 最好的锻炼时间可以调整至下午或者傍晚 , 这样对身体健康会更有帮助 。
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