河青新闻网讯 中医认为 ， 一年四季中冬季与肾关系最为密切 。 冬季是自然界万物闭藏的季节 。 冬季养生最重要的原则就是要顺应阳气的潜藏 ， 以敛阴护阳为根本 。 河北省廊坊市中医医院肾病科主任田大虎提醒 ， 冬季是养肾的最好时节 ， 可以试试三汤一粥的补肾方 。
试试三汤一粥补肾方
食疗养肾应以温热类食物为主 ， 可以多吃些牛肉、羊肉、韭菜、核桃、黑米、秋葵、腰果、大蒜、牡蛎等食物 ， 能够有效缓解肾虚的症状 ， 补养肾脏 ， 推荐几个冬季补肾食疗方：
花生红枣汤：连衣花生200克 ， 红枣30-50克 。 做法：红枣花生同放锅中加水适量煮至花生烂熟即可 。 功效：健脾养肾 。
黑豆排骨汤：黑豆50克 ， 排骨250克 。 做法：黑豆提前泡一下 ， 排骨洗净切块 ， 凉水将排骨下锅 ， 大火煮开 ， 开锅后 ， 用大火煮30分钟 ， 撇净浮沫 ， 加入黑豆 ， 再煲2小时左右 ， 最后加盐调味 。 功效：补肾养血乌发 。
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参杞羊肉汤：羊肉500克 ， 党参20克 ， 枸杞10克 ， 菟丝子1克 ， 砂仁5克 ， 牛膝15克 。 做法：以上材料除羊肉外 ， 入砂锅加水煮30分钟后 ， 倒出药汁 。 将羊肉切成小块 ， 加酱油 ， 糖 ， 黄酒 ， 葱 ， 姜 ， 味精等调料腌渍入味 ， 放入锅中加药汁及适量清水 ， 煮沸后文火慢慢煨至羊肉烂熟即可食用 。 功效：可用于肾阳虚 ， 气血不足之症 。
【冬季养肾 三汤一粥来帮忙】五黑粥：黑米 ， 黑豆 ， 黑枣 ， 核桃 ， 黑木耳适量 ， 用豆浆机打粥进食 ， 具有补肾阳之功效 。
常按这些穴位可养肾
冬季养肾还有一些穴位可以应用 ， 常用百会、大椎、神阙、关元、肾腧、足三里、太溪、涌泉等穴位 ， 主要手法为按揉搓 ， 每日10-15分钟 ， 可让你肾气充足 ， 身体温暖 。
冬季通过适当方法养肾 ， 可提高人体正气 ， 即提高人体免疫力和抗病能力 。 可以减少哮喘、支气管炎、心脑血管疾病及肾脏疾病的发生及发展 ， 并可起到强筋健骨 ， 改善睡眠 ， 减轻体重 ， 延缓衰老的作用 。
文/河青新闻网采访人员王珊
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