【 模糊|眼睛干涩视力模糊，多吃这4种食物，你的眼睛还有救！】随着生活工作压力的增大，电子产品的增多，很多时候我们会感觉用眼过度，眼睛疲劳而且常常干涩，看东西越来越模糊，视力下降等等，在平常的生活当中，我们可以多吃一些对于眼睛好食物，毕竟生活习惯要调整起来还是比较难的，但是我们可以通过饮食来调节，让我的眼睛更加的健康，那该吃一些什么样的食物，对我们的眼睛更有帮助呢？

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首先对于眼睛来说，最需要的补充的是维生素a和b族维生素，如果这两种维生素不足的话，假如人从亮到暗的环境中，视觉能力就会下降，晚上看不清东西，明暗变化难以适应，而且还会出现眼睛干燥，转动不灵等现象，如果缺乏维生素b的话，眼睛会怕见光，爱流泪，眼白的部分就会有红血丝，适量的补充维生素b能够帮助缓解眼睛的疲劳。

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比如说胡萝卜。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、巅峰等，其中维生素A含量是非常高的，他的作用和鱼肝油很相似，此外胡萝卜中还含有非常丰富的胡萝卜素，也可以帮助我们保护，眼睛。

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护眼的另一种食物是什么呢？答案就是菠菜。
菠菜是叶黄素的最佳来源之一，叶黄素对预防眼睛衰老的是十分有效的，菠菜的好处不止一个，它富含钙和镁元素，能够帮助我们的眼部肌肉增加弹性，预防容易发生近视的现象，多给孩子们多吃些菠菜，从小保护他们的视力。

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第三个个能保护视力的食物可能会有一些朋友不太爱吃，那就是蛋黄。
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认的对于眼睛非常好的物质，吃过之后，可以使眼睛更加的明亮，这两个营养物质还能够减少紫外线对于眼睛的伤害，减缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等等眼疾，但是患有高胆固醇、高血脂，高血压的朋友呢，蛋黄不要吃的太多，一天半个蛋黄就差不多能够满足人体所需的蛋白质了。

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最后一个能够帮助我们保护视力的食物是金桔。
据调查，金桔的营养价值非常的惊人，80%的维生素c储存在金桔的皮当中，这么丰富的维生素的含量，不仅对于肝脏有解毒的功能，而且也能帮助养护眼睛，还可以保护免疫系统，金桔经常被用来制作蜜饯、饮料，果酒等休闲食品，所以大家不爱吃新鲜的金桔，也可以选择加工制品。

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今天跟大家介绍了4种能够帮助保护眼睛的食物，你都记住了吗？关爱健康生活，关注乐活课堂，我们下期见！

• 肝血虚会造成眼睛干涩、手脚麻木！刺激血海穴，气血更充足
• 缓解|常吃以下3种食物，能保护视力、缓解眼睛疲劳，效果显著
• 推荐|经常看手机电脑易眼睛干涩，推荐三种食物，滋肝明目，排毒养颜
• 眼睛不会说谎，它警告你得了老年痴呆
• 女孩|想让“眼睛变大”的女孩，可以试着坚持这3习惯，早晚超越校花
• 习惯|让眼睛“变小”的3习惯，中招的赶紧改，成了“一线天”可别哭鼻子哦！
• 补肾|软糯香甜入口即化的菜，美容护肤保护眼睛，常吃利于强筋骨补肾气
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• 多吃3物，或缓解眼疲劳、眼干涩，一起行动起来，为眼部健康助力
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