戒烟,不妨试试这8个步骤!
1、了解吸烟危害和戒烟好处,提高戒烟决心和欲望;(可以自行查询相关资料,也可以与戒烟者交流)
2、选择一个戒烟日,戒烟日一旦到来,就断然将所有的烟具丢掉;(不要用减量戒烟法和其它替代法)
3、试着将戒烟变得具有仪式感,如一支一支的掐断香烟;在朋友圈宣布自己的戒烟决定;(一定要郑重)
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4、戒烟后,不妨使用口香糖等不会导致肥胖的零食来作为替代品;
5、烟瘾发作时,大灌两杯凉开水,既可以饱腹缓解空虚感,又可以转移注意力;
6、培养一个兴趣爱好,兴趣爱好可以调节心情,缓解戒烟带来的焦虑和失落感;
7、面对他人吸烟时,还是建议能避开就避开,据调查发现,那些硬顶着不走开的人复吸几率更高;
8、不要接烟、不要闻烟、更不要试图尝试的吸哪怕一口烟。(最重要,一定要牢记)
【 身体|吸烟者过了45岁,若身上还有5个“表现”,恭喜你,身体很健康】长期抽烟的你,身体是否依然保持上面那5个良好的表现呢?不妨在下方留言,分享自己对吸烟危害的认知和理解!
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