不能忍！不能忍！这事儿千万别憋着... 您有没有这种经历天冷想赖床打游戏或是

您有没有这种经历
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天冷想赖床
打游戏或是正在忙工作时
突然想上厕所？
想必大多数人都遇见过
但是很多人选择了
先憋着！
但是
您知道吗？
憋尿一时爽
膀胱火葬场
有些人憋着憋着
膀胱就不“灵光”了
……
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经常憋尿到底有哪些危害呢？
郑州人民医院泌尿外科主任医师张楠表示：
1｜容易尿滞留
长时间有憋尿这种行为，很容易导致尿滞留的产生。在排尿过程中反而容易出现排尿不顺畅，排尿困难的现象，这样在排尿的过程中，无法顺利将尿液排出，总是有部分尿液滞留，对膀胱保持功能正常不利。
2｜诱发泌尿道感染
长时间憋尿会使膀胱受到压迫，膀胱壁变薄缺少，抵抗力随之下降，这时候各种细菌就会趁虚而入，很容易引发泌尿系统疾病，比如尿频、尿急、尿痛等。加上尿液若一直停留在膀胱和肾里，就会结合一些杂质形成泌尿系结石。严重时细菌会通过输尿管感染到肾脏，导致肾盂肾炎的出现，进而影响到肾功能。
3｜诱发心脑血管疾病
长期憋尿会引起生理和心理上的紧张，使高血压患者血压升高，冠心病患者出现心律失常，诱发心绞痛，甚至心肌梗死，严重的还会导致猝死。
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4｜出现排尿性晕厥
很多人在长时间憋尿后，一下子排得太快，膀胱压力瞬间释放，会反射性引起血压下降，促使脑部供血不足、心率减慢，眼前发黑、犯晕，诱发排尿性晕厥。
5｜降低睡眠质量
夜间憋尿的话，是会影响到我们的睡眠状态，从而降低睡眠质量。
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6｜引起膀胱破裂
长时间憋尿严重时，膀胱壁会逐渐变薄，导致膀胱过度充血，膀胱壁因膨胀而变薄，此时若遇到意外的撞击，有可能导致膀胱破裂，这是一种较严重而且极危险的并发症。
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因此
养成良好的排尿习惯非常重要
那么
不得已憋了尿怎么办？
1｜排尿时动作要慢，逐步、缓慢排尿
在长时间憋尿后，膀胱壁的血管均处于受压状态，此时不宜过快排空膀胱。应采取逐步、缓慢排尿的方式，避免快速减压带来血管迅速扩张，导致血管大量破裂出血。
除睡觉时不要憋尿外，起床小便时，最好先在床边小坐片刻，随后再站起来走动，避免排尿性晕厥；
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2｜憋尿后，多饮水、多排尿
女性在憋尿后由于其尿道较短的解剖因素，极易发生细菌感染，引起尿道炎和膀胱炎。所以在憋尿后要密切观察，主动多饮水，多排尿，一旦出现尿路刺激症状应及时就医。
也许很多朋友都没想到，日常生活中的憋尿行为，竟然有这么多的危害。今后要引起重视杜绝憋尿这种不良行为。
专家介绍
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单中杰
郑州人民医院