脸色发黄、手脚冰凉？多吃这些食物，滋补气血，养出好气色！一个气色红润、充满活力的女人

一个气色红润、充满活力的女人，看起来更健康自信；而一个脸色蜡黄、精神萎靡的女人，吸引力会大大下降，给人一种“不健康”的感觉。
换句话来说，如果一个人的脸色不好，即使是少女的年龄，也会让你看起来像个黄脸婆。
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除此之外，有些女人在秋冬季节很容易手脚冰凉、脸色苍白无血色。
这到底是怎么回事呢？该怎样改善气色呢？
气血不足
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女人的气血不足会反映在脸上、身体上，影响着容颜和外形。所以，要判断一个女人的气血情况，一点也不难。
大家可以看着镜子里的自己，看看与以下情况是否相符。
掉发严重：掉发越来越严重，头发发黄开叉，整体给人毛躁的感觉。
皮肤发黄：皮肤暗黄，出现毛孔粗大、有斑、红血丝等等。
双目无神：眼睛有血丝、干涩，眼白混浊、发黄。
四肢冰凉：手脚冰凉，或手心发热、常冒汗，特别是冬天更明显。
推荐食谱
1、八宝粥
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莲子、芡实、薏苡仁、山药、桂圆、红枣、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。
益气养血，健脾强身，适用于体虚乏力、食少纳呆、气血亏虚。
2、山药薏苡仁粥
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山药50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。
补气健脾胃，适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满、大便溏泄。
贫血
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大多数女性都会有贫血的现象，有可能导致脸色没有光泽。
贫血最早出现的症状有头晕、乏力、困倦；而最常见、最突出的体征是面色苍白。
女性要补充含铁的食物，如黑木耳、紫菜、发菜、黑芝麻等；同时吃一些补血食物，如动物肝脏、瘦肉、桂圆、当归等。
推荐食谱
1、莲子桂圆汤
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莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量。将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味。
具有补心血、健脾胃的功效，适用于贫血乏力、神经衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病症。
2、枸杞红枣煲鸡蛋
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枸杞10克，红枣10枚，鸡蛋2个，同煮，蛋熟后去壳再煮10分钟。吃蛋饮汤，每天或隔天1次。
有补虚劳、益气血等功效。可治疗贫血症，还可用于体质虚弱、头晕眼花、失眠等病症的调理。
生活作息乱
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喜欢熬夜、吃煎炸油腻食物、喝酒抽烟等，都属于生活作息不正常。此时，身体出现代谢混乱，从而导致脸色不好。
建议：为了变美，还是早点休息，保证每天至少7个小时的睡眠时间；同时，多喝水、饮食清淡，才能让身体的代谢功能更好地运转。
运动量不够
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太久没有运动，新陈代谢率会下降，从而导致了身体不良状态表现在脸上。