冬日养生，先补“五气”！肾虚、睡不好的人尤其要看《黄帝内经》认为

《黄帝内经》认为，养生应该顺时而变，讲究“春生夏长、秋收冬藏” 。
如今天气越来越冷，正是冬藏的好时机。所谓“冬藏” ，就是在严冬来临前，万物为避其寒冷肃杀而闭藏，以利保存或蓄积实力，待来年气候转暖时再生再长。
中医认为“天人合一” ，冬季人体中的“气”同样也会以藏为主。因此，严冬到来前，补好体内的五处“气” ，对冬季养生很重要。
01
补肾气，勤练吐纳
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肾乃先天之本，主宰肾脏的正常功能活动，包括生殖、生长和发育机能。
若肾气不足，不仅早衰损寿，还会引发各种病症。所以要想健康长寿，就必须要懂得补充肾气。
补肾气可每天练习10~20组呼吸吐纳。呼，将体内的浊气呼到底，废气排出；吸，将清气吸入肾，可以濡养肾脏、补充肾气。
02
补肝气，用黄芪泡水
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肝气，即肝脏的精气与功能，可以升发透泄和舒畅全身。
肝气不足，会影响肝脏的疏泄功能，表现为头昏眼花、视物模糊、面色萎黄、烦躁易怒。
调理肝气，可以每天用15克黄芪泡水代茶饮， 20天为一个疗程。
03
补心气，喝炙甘草茶
心气不足，心脏的功能就会变差、无力输送血液，表现为手脚冰凉、抵抗力差。
补好心气，除了要保证充足睡眠、适当参加体育锻炼，中老年人还可以常备一味补心气的中药——炙甘草。
日常可用沸水冲泡炙甘草代茶饮，早起空腹、晚上睡前各饮一次。
04
补脾气，常按阴陵泉
中医认为，脾气能化水谷为精微、化水饮为津液，使脏腑、经络等组织得到充分营养。脾气伤则血无以存，引发各种疾病。
调理脾气，可以常按阴陵泉。
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以拇指循小腿内侧上推，至膝关节下可触及向内上方弯曲之处，该弯曲旁凹陷处即为阴陵泉。刺激阴陵泉可用指揉法，每次约5分钟，以感觉酸胀为度。
05
补肺气，艾灸肺俞
肺主一身之气，调节全身气机，血液的正常运行也赖于肺的输送和调节，故有血非气不运之说。
肺俞穴是治疗肺脏疾病的重要穴位，临床上常用于改善肺脏功能。
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【冬日养生，先补“五气”！肾虚、睡不好的人尤其要看】取穴时，低头，颈部突出的椎骨向下数第三个椎骨突起处，下缘旁开两横指便是肺俞穴。刺激肺俞穴可通过点按法、揉按法、敲击法、拔罐、艾灸、刮痧等。