血糖|医生：改善血糖，4个方法能帮忙，很简单，就看你能不能坚持高薪|医生|方法|帮忙|糖分|改善|血糖|

身边很多血糖高的人，在初期没有注意血糖的控制，任由其发展，最后可能形成糖尿病，并且可能存在很多并发症的发生，对身体带来很大的伤害。糖尿病对人体的伤害是不可逆的，所以当检查出血糖偏高的时，需要及时的调整并控制，以免血糖持续过高。很大一部分血糖高的患者认为降低血糖仅仅是不吃甜食就可以，除了饮食，生活中很多方面对血糖都可能造成影响的。医生表示，改善血糖，很简单，4个办法能帮忙，就看你能不能坚持。

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01每天运动半小时
现在很多人都过于懒惰，不愿意活动，而且因为长期得不锻炼，身体素质较差，稍微运动一下就气喘吁吁，易劳累。这边给大家推荐一个好的的运动方式----散步。适合与任何一个年龄段，对身体素质差的人也很适合，每天坚持走路半小时，尽量安排在饭后半小时后进行，可以促进食物的消化和吸收，还可以刺激胰岛素的敏感性，有助于控制血糖。体力好的人也可以通过快走来运动，快走可以有助于体内的能量消耗，加快糖分的分解，同时还可以燃烧脂肪，帮助人们控制体重，减少肥胖的可能，从而减少患有糖尿病的风险。

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【 血糖|医生：改善血糖，4个方法能帮忙，很简单，就看你能不能坚持】02多吃粗粮杂粮
饮食相对来说比较重要，如果吃的不正确可能会造成体内的糖分摄入过多，或会食用后血糖波动幅度大，不利于血糖的稳定，对心血管还会造成损害、日常生活中血糖高的人，尽量少吃含糖较多的食物，或者升糖指数较高的食物。远离高脂肪，高胆固醇的食物。控制每天摄入的热量，注意饮食均衡，主食上尽量选择吃粗杂粮，可降低糖分的吸收速度，降低餐后血糖升高，例如黑米，可以降低葡萄糖的吸收速度，也可以多吃一些蔬菜水果，例如菠菜，苦瓜，芹菜，南瓜等。血糖高的人忌饮酒抽烟，因为酒精和香烟对人体损害较大，对血管也有一定的刺激，不利于血糖的控制。

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03早睡早起
在调理的过程中要注意休息，避免过度劳累，尤其是要有个规律的作息习惯，避免熬夜。长期熬夜可影响体内的气血充盈，造成胰岛素功能下降，从而影响血糖的平稳。熬夜对人体的其他方面例如肝脏，肾脏都会有所刺激，长期以往可能会诱发各种疾病。所以血糖高的人尽可能的早睡早起，且保证睡眠时间充足，有益于血糖的控制，一定要坚持。

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04配合用药
当血糖过高时，及时的去医院就诊，医生会根据患者的情况来判断是否需要服用降糖药，不可随意的用药。当然如果血糖过高，症状比较严重的患者降糖过程中除了生活调理，也要配合药物治疗，不然血糖很难自行下降。服用药物的时候或注射胰岛素期间，不可随意调整剂量或自行停药，以免影响血糖的平稳。