老年朋友，多做5事，多喝一茶，缓解便秘问题，保持身体舒畅对于一些老年朋友来说

对于一些老年朋友来说，会出现便秘的情况，便秘会影响到正常的新陈代谢，导致身体内多余的垃圾不能及时的排出。会导致出现肚子肿胀，不舒服等情况。会影响到身体健康和生活质量，影响到老年朋友们的正常生活。
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【老年朋友，多做5事，多喝一茶，缓解便秘问题，保持身体舒畅】那你知道，都有哪些原因能引起老年人便秘吗？
1.年龄
其实老年人之所以会经常出现便秘的情况，是因为便秘这件事情和年龄有着很大的关系。
上了年纪之后，身体代谢能力会变差。影响正常的肠道蠕动的速度，不利于身体垃圾的排出。
再者，上了年纪之后的人的肠道的扩张力也会变弱，也不利于排便，所以这就是导致老年人经常出现便秘的原因。
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2．运动少
运动量的减少也是造成老年人容易便秘的原因之一。年纪大了之后，身体各器官机能都处于逐渐下降的状态下，导致老年人的运动量减少，再加上老年朋友们的消化系统减弱，对食物的消化很慢，所以也就很容易导致出现便秘的情况。
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3.疾病
一些疾病也会加大出现便秘的几率，不少老年人都会得一些像糖尿病，心脑血管等这类疾病。
在治疗这些疾病时，少不了要服用一些药物，这些药物多多少少会影响到肠道的蠕动的作用，很容易造成便秘的出现。
从上面可以得出，老年人便秘和年龄，运动量多少，疾病有着密不可分的关系，那么当知道了这些事情和便秘有着联系之后，老年朋友应该怎么做，才能有效的缓解便秘的情况呢？关于缓解便秘的情况，你需要做到这5点。
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1.适当吃些杂粮
对于老年朋友来说，要讲究饮食，不要经常吃一些米饭面条这种精细的事物，可以适当的吃一些粗粮，像小麦，玉米，荞麦等等。
多吃这些粗粮不仅对身体很好，还能起到缓解便秘的效果，是一举多得的好事。所以，不妨在平时，多吃些杂粮。
2.多运动
对于老年朋友来说，虽然身体素质有所下降，但是还是可以多做些较为平缓的运动，可以和朋友一起散散步，打打太极等等，多做运动能够帮助肠道更好的进行蠕动，能帮助消化，缓解便秘的情况出现。
3.养成排便的习惯
对于缓解便秘的情况来说，养成按时排便的习惯是很有必要的。
在早上起床以后，不管有没有想要上厕所的想法，都建议去厕所蹲一会儿，养成一个好的排便的习惯，让身体形成条件反射，也对缓解便秘起到一定的作用。
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4.多喝酸奶
便秘的产生是和消化系统离不开关系的，而酸奶对肠道起到很好的保护作用，能加快对食物的消化和吸收，帮助排便，能缓解便秘的情况。所以，对于老年朋友来说，如果经常被便秘所困扰的话，不如可以多喝些酸奶。
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5.多喝水
除此之外，通过多喝水的方式，也能很好的缓解便秘的情况。
这是因为水可以帮助加快新陈代谢的速度，能防止让肠道处于干燥的处境之中，有利于排泄身体内多余的残渣。另外，在水中加上冬瓜，决明子，山楂，荷叶能更好的起到润肠通便的效果，有效缓解便秘的情况。