你以为在养生，其实在“养病”！朋友圈流传的“养生法”害人不浅生活中总有一群热爱养生的大爷大妈

生活中总有一群热爱养生的大爷大妈，
想方设法在朋友圈分享各种各样的养生保健方式。
中老年人的养生大计不得不传承到年轻人手上，
养生是件好事，说明越来越多的人重视健康。
一些错误养生常识传遍大江南北，
你以为在养生，其实在"养病"！
粗茶淡饭
可以肯定的说粗茶淡饭相比山珍海味确实要健康点，尤其是上了年纪的人更要少吃油腻。
但是不能迷信它，顿顿或经常粗茶淡饭，老年人不适合，工作繁重的年轻人和学习劳苦的青少年就更不行了。
长时间只吃素不吃肉，蛋白质和脂肪等营养就会摄入不足，会导致营养不均衡，免疫力也会下降。
长时间荤腥不沾是支撑不了现代人的身体负担，饮食要注意荤素搭配，多样化的食物才是正确选择。
五谷杂粮
五谷杂粮或五谷杂粮粉既不能作为主食，也不适合常吃。
五谷杂粮吃多了会让食物在胃里停留过久，会造成腹胀、消化不良等症状，尤其是一些老人、儿童、肠胃功能较弱或有胃肠道疾病的人，不适合经常吃。
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五谷杂粮粉也不适合糖尿病患者，常吃会造成血糖的提升速度更快。
迷信维生素
维生素的作用已经被大众神话了，把维生素当成万金油补品是错误的。
一得病就补充维生素不仅起不到所谓的治疗作用，反而会加重病情，比如胃溃疡患者服用大量的维生素C会加重对胃的刺激。
每天一万步，活到九十九
对大多数人来说，最好的运动是走路，
但是运动要有一个前提——适当。
超出自身条件的运动反而会加重身体负担，
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经常暴走几万步的人，容易加重膝关节的磨损变形，会对脚后跟韧带造成损伤，可能会引起滑膜炎、膝关节积液等问题。
运动要遵循两条原则，一是量力而行，二是循序渐进、逐渐增大难度。
不吃晚饭，养生又减肥
这个减肥方式深受广大"减肥爱好者"的青睐。
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【你以为在养生，其实在“养病”！朋友圈流传的“养生法”害人不浅】对普通人，会造成营养不足，精神萎靡。
对减肥群体，即使减肥成功，也会反弹。
对身体不好或在康复期时，营养不足会减缓康复进程，还会增加复发的可能。
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-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
《学会看病》作者
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