阳虚怕冷，气虚无力，痰湿油腻，不清楚自己的体质，养生=白费在之前将中医9种体质的辨别方法分享给

在之前将中医9种体质的辨别方法分享给大家，其实，在流行病学调查中显示，我国9种体质人群中，平和质仅占32.75% ，而9种偏颇体质中，前四位分别为气虚体质、湿热体质、阴虚体质和气郁体质。那么， 9种体质常见的调理方法又是什么？今天就分享给大家。
1平和质
环境起居：起居顺应四时阴阳，劳逸结合
体育锻炼：适度运动即可
精神调适：清净理智、开朗乐观、心理平衡
饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热
药物调养：不需要
2气虚质
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环境起居：热则耗气，夏季应避暑，冬季应避寒，以防感冒，避免过劳伤正气
体育锻炼：以柔缓为主，不宜剧烈运动耗气，散步、慢跑、打太极拳、八部通阳功
精神调适：气虚的朋友容易神疲乏力，四肢酸软，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑
饮食调理：
常食益气健脾食物，如粳米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹌鹑等，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等
药物调养：
用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。益气健脾，渗湿止泻可选参苓白术丸（中成药）；补中益气，升阳举陷可选补中益气丸（中成药）；益气补血，健脾养心可选归脾丸；益气补血可选八珍汤。
3阳虚质
环境起居：避寒就温，春夏培补阳气，多晒太阳；夏季不露宿室外，睡觉不吹空调，避免在树荫、水亭及过堂风处久停，注重足部、背部、丹田位置保暖
体育锻炼：动则升阳，每天1次，舒缓柔和为主
精神调适：阴虚者常情绪不佳，肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲，应沉静内敛
饮食调养：
宜食温阳食物，如羊、鹿、鸡肉，少吃西瓜等生冷食物。夏季三伏每伏吃附子粥，平时可以用当归生姜羊肉汤
药物调养：
选补阳驱寒，温养肝肾之品。如鹿茸、冬虫夏草、巴戟天、仙茅、肉苁蓉等。补肾助阳选肾气丸；右归丸。
4阴虚质
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环境起居：避暑可选海边、高山；秋冬养阴，居家安静，不熬夜
体育锻炼：动静结合，太极拳、八段锦；控制出汗量，及时补水
精神调适：恬淡虚无，精神内守，冷静沉着
饮食调养：
梨、百合、银耳、木瓜等，喝百合粥、枸杞粥、桑椹粥，少吃葱姜蒜椒
药物调养：
滋阴清热，滋养肝肾之品。如女贞子、山茱萸、麦门冬、天门冬、枸杞子；滋阴补肾用六味地黄丸或左归丸。
5痰湿质
环境起居：远潮湿，阴雨季避湿邪，多户外运动，穿透气散湿棉衣，常晒太阳
体育锻炼：容易身重易倦，应长期坚持锻炼，慢跑、球类、武术、舞蹈等
精神调适：养神
饮食调养：
少甜腻，少喝酒，多健脾利湿，化痰祛湿食物
药物调养：
调补肺脾肾。可用温燥化湿燥湿化痰可用三子养亲汤（三籽粉），清胆和胃可以选用温胆汤
6湿热质
环境起居：避暑湿，避湿热，环境宜干燥通风，不宜熬夜
体育锻炼：适合高强度大运动量，如中长跑、游泳、爬山、球类等
精神调适：放松身心
饮食调养：
多吃西红柿、草莓、黄瓜、绿豆、薏米，饮石竹茶，少喝酒，吃海鲜
药物调养：
用甘淡苦寒、清热利湿之品，如黄芩、黄连、龙胆草，或平胃散；三人汤；二妙丸
7血瘀质
环境起居：血得温则行，宜温不宜凉，冬防寒，作息规律
体育锻炼：做有益心脏的运动，如舞蹈、太极拳、八段锦、按摩