泡脚|5个养肾方，让你冬季不怕冷艾灸冬天艾灸命门穴、肾俞穴、关元穴、

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艾灸
冬天艾灸命门穴、肾俞穴、关元穴、血海穴、三阴交穴、涌泉穴，能起到养肾、补血、活血、固阳、暖身的作用，调整全身的气血。建议1周3次，每次2-3个穴位。
养肾按摩
站立着，把双手搓热，踮起双脚，再收紧前后二阴、闭气。两手放在后腰部，从后腰上部搓至臀部，也可以搓至屁股，一上一下为1组，搓30-50组。然后，双手从后腰上部敲打至臀部，一上一下为1组，敲打30-50组。
这套护肾按摩能补肾、强腰膝，还具有缓解尿频、尿急、尿无力、前列腺增生等的功效。 ===PEI_PAGER_PEI===
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泡脚护肾
肾经起于足底，泡脚可以驱赶寒气，经常泡一泡对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。用37℃左右的热水泡脚，泡15-30分钟。最好在晚上8-9点时泡脚，因为这时肾经气血比较衰弱，此时泡脚能增加身体热量，扩张血管，促进体内血液循环，还有利于提高睡眠质量。中医认为，腰为肾之府，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿。所以，在泡脚的同时，还可以搓热手心后再搓后腰，在后腰上下搓摩3-5分钟。泡完脚后可以按摩涌泉穴。双手搓热，用左手按摩右脚涌泉穴，右手按摩左脚涌泉穴，这样能起到益精补肾、滋养五脏六腑的作用。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟就睡觉，补肾效果更佳。
冬天宜早卧晚起
冬天早卧晚起有利于保护肾气。冬天阳气比较弱，不宜太早起床，避免消耗太多的阳气。晚上11点时肾气当令，在这之前入睡可以补肾气，醒来后可在被窝里多伸懒腰。 ===PEI_PAGER_PEI===
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【泡脚|5个养肾方，让你冬季不怕冷】冬天宜静不宜动
冬天不宜进行剧烈运动，以免伤阳气，人体应该处于安静恬淡的状态中，不要让自己太累、太激动。大家可以选择散步、打太极拳等其他舒缓运动，最好是等太阳出来后再进行户外活动。