颈椎不好,拖累全身,关于损伤颈椎的这5个坏习惯,许多人不知道

颈椎健康问题不容轻视 , 颈椎不好可能会引发眩晕、头痛、高血压、心绞痛、胃炎、吞咽困难 , 甚至可能会导致走路都不利索 。 颈椎不好拖累全身 , 这5个坏习惯最伤颈椎 , 许多人还不知道 , 还有人每天都在做 。
1.长时间低头
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损伤颈椎的坏习惯包括很多 , 比如长时间低头 , 我们的颈椎其实就像是一个塔吊一样 , 如果长期低头 , 时间又过长 , 肌肉就会疲劳损伤 , 特别容易引起颈椎不稳 , 或者是颈椎间盘突出等 , 所以平时我们要保持良好的站姿和坐姿 , 不要长时间低头 , 特别是现在很多低头族 , 不管走到哪里都要低头望着自己的手机 , 这是特别不好的习惯 , 非常伤害我们的颈椎健康 。 就算需要用手机的时候 , 也应该将手机放在与视线相平行的方向 。 这样能够减少对颈椎的刺激 。
2.听信偏方和非正规推拿
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很多人喜欢做一些颈椎按摩和推拿 , 可是这些按摩的手法 , 有的不仅不能够缓解我们的颈椎症状 , 反而可能会加重我们的病情 。 千万不要在非正规的医疗机构做一些推拿 , 找一些偏方 , 以免适得其反 。 如果真的有颈椎问题 , 应该先到正规的医疗机构进行体检 , 然后根据病情的轻重 , 采取相对应的调理方式 。
3.枕头高低不合适
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很多人睡觉的时候 , 枕头不是过高就是过低 。 当我们的枕头过低的时候 , 容易出现肩、颈部的酸痛感 , 很有可能造成头部充血或是面颊浮肿 。 当我们的枕头垫得太高时 , 我们也会破坏颈椎正常的生理前曲的弧度 , 容易加重颈椎的负担 , 使我们的背部肌肉更加紧张 , 更容易出现头痛、头晕、失眠等现象 。 一般来说 , 我们枕头的高度应该和我们的整个躯干保持一个相对水平的状态 , 头部不至于过昂或者是过低 。
4.窝在沙发上
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现在特别多人喜欢瘫坐在沙发上 , 像葛优躺一样 , 但是葛优躺这个姿势不利于保持我们的颈椎健康 , 甚至是我们整个身体脊柱正常的生理弧度 , 会加重我们肌肉骨骼的隐形损伤 , 所以在下班回到家的时候 , 一定不要瘫坐在沙发上 , 即使要躺 , 也应该保持一个良好的姿势 , 如果实在感觉太累了 , 也别窝在沙发上 , 宁可躺着也比窝坐在沙发上好一些 。
5.趴在桌上睡觉
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趴在桌子上睡觉的时候 , 我们的颈椎呈现出和我们正常生理曲度相反的变化 , 时间一长 , 特别容易导致我们的颈椎变形 , 引发颈椎病 。 如果我们需要午睡或者是补觉 , 最好能选择一个平躺的姿势 , 如果实在不能 , 也尽量在我们的桌上垫上一些柔软的枕头 , 或是在胸前放上软垫 , 不要把头直接枕在胳膊上 。
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