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可早上时间都很赶 ， 并不是人人都能自己在家做早餐 。 此时可以选择干净的、卫生良好的早餐点 ， 不吃油炸类食品 ， 同时不要边走边吃 ， 容易吸入灰尘 。
4、鸡蛋加牛奶
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鸡蛋和牛奶都含有较高的蛋白质 ， 如果长期只吃这两样 ， 显得营养过于单一 ， 并不能够满足机体对营养的需求 。 儿童只吃鸡蛋和牛奶 ， 饿的会非常快 ， 会影响到上午的学习 。
5、吃前一天的剩饭
很多人喜欢把前一天吃剩的饭热一热当做早饭 ， 千万不要这么做！有些剩饭剩菜在隔夜之后会产生对人体有害的亚硝酸盐 ， 早上吃这些 ， 不仅影响一天的状态 ， 对身体也有害 。

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