文章插图
夜晚的到来意味着一天的结束，好好利用一天中最闲暇的时光，会使家庭生活充满温馨和情趣，也利于消除工作中的紧张情绪。这时，可以和家人聚在一起，聊聊高兴的事情，问问老人的生活、孩子的学业，将烦恼也拿出来和大家说说，千万别憋在心里。
总之，过一天就是过一道坎，清掉心里的垃圾，才能有安稳的睡眠。但是要注意的是，在睡前1小时内少说话。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。
此外，睡前还可以按摩，百会穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地帮助睡眠。尤其是夫妻之间相互按摩，舒缓白天因站、坐而过于疲劳的脚部、小腿、背部，不仅放松身体，也是增进感情和快乐的好方法。

• 经常喝黄芪，身体会得到什么好处？学会巧妙搭配，效果更好
• 湖南省医学会精神病学专业委员会基层临床技能提升培训班（怀化站）圆满结束
• 一段时间|中医养生方法：甩手，坚持一段时间，身体会发生4处不一样的变化
• 减脂|冬天养生，学会常吃三种食物，降压减脂，排毒利尿，增强抵抗力
• 一整|生活小窍门丨冬日必备！学会这些，暖和一整冬
• 老太|女性担心老太快，学会吃3种食物，美容抗衰，祛皱养颜，好处多多
• 薏米|女性不想成黄脸婆，要学会吃3种食物，美容养颜、去除皱纹！
• 百穴|一穴开，百穴开！养生就是要学会自我修复！
• 冬季重养心，养生要注意“五暖”
• 长按这5个中医养生穴位，活血化瘀健康长寿