免疫力|天气变冷不想感冒，靠吃提升免疫力高薪|感冒|天气|提升|润肺止咳|皮肤干

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会咳嗽、流鼻水等等，皮肤过敏的人会皮肤干痒、荨麻疹等等，过敏儿总是在换季都是最有感的人，虽然这个季节总是气温变化大，但秋冬是适合养生的季节，遇上干燥寒冷天气，健康从吃开始，所以在秋冬季节更需要吃补养生，把自己补得脸颊红润、健健康康。
秋冬月的造化，在于肃降、内敛，水冰、地结。人与气候气机相适应，那么收藏就能得到天地的助力。阳气归根，五脏六腑得阳气温煦、滋养，很多春夏因为中气不足、阳气虚弱、内脏亏虚的人，到了冬天会不治自愈。
所以我们最应该做的就是：早睡晚起，养阳保暖，补精益肾。同时秋冬温度低，温差也大，等到觉得冷的时候已经出现喉咙痛等症状，饮食其实跟健康是最有直接关联，除了好吃之外，也必须兼顾养生的食物，在吃吃吃中提升免疫力。
蜂蜜润肺止咳！也能改善皮肤干燥
甜甜的润燥养生，对于润肺止咳很有效果，不过只适合干咳久嗽的类型，如果有痰的咳嗽就不适合吃蜂蜜。此外，蜂蜜也能改善皮肤干燥的问题，容易皮肤干燥的人可以趁秋季多喝些蜂蜜水。

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山药热量低又可滋阴养肺
可以滋阴养肺、调整代谢，重点是淀粉含量低，吃了也不怕发胖，天气冷适合来一碗四神汤。因为也富含胺基酸，对呼吸系统颇有帮助，每周食用2-3次可以改善感冒。

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南瓜适合糖尿病患者！保护呼吸道黏膜健康
【 免疫力|天气变冷不想感冒，靠吃提升免疫力】有润燥的效果外，还富含丰富的β胡萝卜素，经过人体消化转换后可以形成维生素A ，保护呼吸道黏膜的健康。
南瓜所含的稀有元素，可促进体内胰岛素的分泌而加强葡萄糖的代谢，南瓜的纤维可帮助肠道多余的糖排出体外，而且吃南瓜易有饱足感，对糖尿病患者尤佳。

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梨子最能对抗干燥！也能果皮一起吃
可以清热解毒、润肺止咳，是对抗秋燥的好帮手。榨成果汁后加入蜂蜜，对滋润喉咙的效果更好，有些人喜欢做成冰糖炖悉尼，除了止咳外还可以保养喉咙。

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水梨可尽量洗干净连果皮一起吃，能摄取到更多的膳食纤维，也减少废弃物的产生。
银耳富含植物性胶质！让皮肤滋润、增加保水度
含有丰富的胺基酸，具有润肺生津、缓解皮肤干痒的效果。非常适合拿来制作甜汤的银耳，可以制作成桂圆银耳汤、冰糖悉尼银耳羹等等美味的甜汤。

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加上富含植物性胶质，可以让皮肤滋润、增加保水度，出现光泽和弹性。因所含的胶质并不比燕窝低，一度被称作「平民燕窝」。