调理|失眠多梦易醒意味着体质下降，这样有效调理，不要再用安眠药对付高薪|安眠药|体质|调理|意味|对付|失眠

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根据国际睡眠组织的调查，现代女性在一周的工作期间平均每天睡眠时间只有6小时41分钟。女性独特的生理特性，如经期、怀孕期和更年期均可以影响睡眠的质量，各种压力、疾病、饮食、生活方式和睡眠环境都是影响女性睡眠的因素，也就是说女人在大量消耗气的同时，也在透支着“精”。当人体处于血虚精亏的状态，睡眠就不会正常。

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既然失眠是透支“血”和“精”造成的，就要想方设法补充能量，扭转失眠局面。
1.打通经络，运用中速走和拍胆经的方法，能收到良好的效果。胆经通畅，人体的吸收效果才好。胆经是一条很长的经络，如果你的太阳穴附近长有斑点，或者大腿外侧比较胖，就说明你的胆经不够通畅，身体吸收功能不好，体力也不算充沛。

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拍胆经的操作方法是：用手掌沿着外侧裤线拍打腿的外侧，自上而下，从大腿的“环跳穴”一直拍到脚踝。从上到下拍10下为一遍，两腿各拍20遍。力度适中，以感觉触及坚实的腿部肌肉为度。这是胆经通过的位置，上面有很多的穴位，一路拍过去就可以。

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【 调理|失眠多梦易醒意味着体质下降，这样有效调理，不要再用安眠药对付】2.食用补血的食物。不要一听说进补，就是山珍海味，大鱼大肉。虽然这些食物都是很好的补品，但补的是“气”，而不是血，盲目吃这些食物只能给疲惫的脾胃带来更大的压力，出现消化不良、上火、牙痛、头痛、牙龈出血等现象，甚至有人因此发热。我们知道“气有余便是火”，这些补气的高营养食物吃得太多，当然会产生过剩的能量，这样能量不仅补不到身体里去，还会扰乱人体环境。