运动|坚持运动，真能改善糖尿病吗？糖尿病人运动时，要注意什么？改善|糖尿病人|糖尿病患者|血糖|运动|

很多糖尿病的患者都有这样的问题，坚持运动是否能改善糖尿病？因为不确定问题的答案，所以常常犹豫不决，怕坚持运动不能改善糖尿病，所以不想去运动，又担心运动可以改善糖尿病，忍不住想要出去走走。但是大多数人都是在这两者之中摇摆，每天患得患失，下不定决心。内心一直焦躁不安，反而影响到血糖的调控。其实坚持运动虽然不能治疗糖尿病，但是对于血糖调控，的确也是起到了作用的，而且可以降低并发症的风险。所以糖尿病病人不要再犹豫，在身体允许的情况下应该坚持运动，辅助改善糖尿病症状。不过在运动时，也应该注意到避免出现以下这几种情况。

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1、晨练不要空腹
“一日之计在于晨”，很多人都会选择早晨运动，这些人当中也包含了很多的糖尿病患者，但是对于糖尿病患者来说，在空腹状态下进行运动可能会导致糖尿病患者血糖调节的能力因此出现异常，很容易造成他们的低血糖，对于糖尿病人的血糖调控也极为不利，所以糖尿病患者在早晨运动的时候应该先吃一些容易消化的食物，再喝点水补充体内水分，做好运动前的准备。

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2、运动强度太低
有些糖尿病患者会选择散步的方式来进行血糖调控，其实这样做的效果不大。因为运动的强度太低，达不到运动的目的要求。而且很多人会觉得运动的强度低就加大运动的时间，其实这也是不对的，这样很容易会造成膝关节受损，因为运动时间越长，走的路就会越多。其实糖尿病患者可以选择一些快走或者慢跑之类的有氧运动，这样不需要太长时间也可以达到自己运动的目的。

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3、第三种，最好不要选择公路进行运动
运动场所的选择也是极为重要的，糖尿病患者一定要注意，最好避开在公路上运动。很多糖尿病患者会结伴行走在公路上，觉得沿着公路走很方便，还可以顺道买个菜。但是路旁的汽车尾气无疑会给大家的肺部健康带来一定程度的伤害，所以糖尿病患者应该避免在公路上运动，最好选择公园或者是体育场进行运动。
【 运动|坚持运动，真能改善糖尿病吗？糖尿病人运动时，要注意什么？】4、避免运动损伤
糖尿病患者应该避开剧烈运动，而且应该控制好运动量，以免带来肌肉损伤，而且在运动之前应该测量血糖指数，避免在身体不适的时候进行运动锻炼。此外如果糖尿病患者在早晨感到有些头晕的时候也要停止那一天的运动，因为头晕可能导致糖尿病患者在运动过程中扭脚或者摔倒。

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5、没有及时补充营养
除了早晨不宜空腹运动以外，下午运动完也应该及时的补充营养。因为运动会消耗身体内的能量，如果不能及时的补充营养，就有可能导致身体免疫力下降，而且也会增加发生低血糖的风险。所以糖尿病患者在运动后应该吃一些容易被人体吸收的食物，补充在运动过程中损耗的能量。